8 Passos Para Ter Uma Gravidez Mais Segura
1) Pré-natal. O acompanhamento médico durante a gravidez diminui possíveis riscos para a mãe. O profissional de saúde vai avaliar a sua gravidez e a necessidade de cuidados especiais. Por exemplo: gestação múltipla, hipertensão, problemas no coração ou nos rins e diabetes. Não deixe de esclarecer todas as suas dúvidas!
2) Alimentação. Em geral, a alimentação diária da mulher grávida deve incluir frutas, hortaliças (principalmente as de cor verde-escuro, laranja e vermelho), legumes (feijão, soja, lentilha e grão-de-bico), cereais (incluindo trigo, milho, aveia e cevada — de preferência integrais ou enriquecidos com vitaminas), alimentos de origem animal (peixe, frango, carne de vaca, ovos, queijo e leite, de preferência desnatado).
3) Evite. Gordura, açúcar refinado e sal devem ser consumidos com moderação. Tome bastante água. Evite bebidas que contêm cafeína, bem como alimentos que contêm conservantes e aditivos (como corantes e aromatizantes artificiais). É bom evitar carne malpassada.
4) Enjoo e medicamentos. O enjoo na gravidez é normal já nas primeiras semanas de gestação. Não se deve tomar nenhum medicamento a não ser que tenha sido prescrito pelo médico que faz o acompanhamento. Alguns suplementos vitamínicos também podem ser prejudiciais.
5) Aumento de peso. Evite extremos. Bebês que nascem com baixo peso correm maior risco, mas também não precisa “comer por dois”. O aumento adequado de peso se torna mais visível a partir do quarto mês e mostra que a mulher está suprindo de maneira correta a demanda maior de nutrientes.
6) Higiene. Use a banheira e o chuveiro normalmente, mas evite as duchas vaginais. Cuidado para não tocar em fezes de gato. Nunca deixe de lavar as mãos e alimentos crus antes de comer.
7) Ensaio fotográfico. Objeto de desejo de muitas gestantes, e a melhor forma de guardar esse momento único para sempre. O recomendado é fazer as fotos aos sete meses, quando a barriga está linda e a grávida ainda não está muito inchada, mas isso pode variar duma gestante para outra. Bom mesmo é reservar o quanto antes seu ensaio entre a semana 27 e 34 de gestação.
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8) Parto bem-sucedido. A mulher que se cuida na gravidez terá menos complicações na hora do parto. Ela decide com antecedência se terá o bebê em casa ou no hospital. Também se informa sobre os procedimentos de parto e sobre o que fazer para cooperar com a parteira credenciada ou com o médico.
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